ジムに通い出して知ったこと&やっているトレーニング

K
K

今日は質問もらったのでこの話題について話していくよー!!

ちきん
ちきん

お、K さんでも続けられている筋トレの話ですね!!

K
K

そうそう、ってコラ(笑)

関連 K さんが筋トレを続けられている秘訣とは??

Kさんの筋トレ

KZAP 式 筋トレの極意

・筋肉痛になるくらい限界マックスまで追い込む
・筋肉痛になっているときはやらない
・筋肉痛になっていない箇所を順番に回す
・食事制限はしない

K
K

正しいかどうかはわからないけどwこんな感じのことを教わったんだー

ちきん
ちきん

K さんに合ったやり方ってことですね!
筋トレメニューはどんな感じなんですか?

K
K

こんな感じかな?

K’s トレーニングルーティーン

最初に下半身系
  • バーベル(50 ㎏くらい)を背負ってスクワット
  • 自重でしゃがんで起き上がって~の動きを繰り返す
K
K

②はアキレス腱のばす体勢でやるとめっちゃ太ももに負荷かかるよ

次に上半身系
  • 50kgくらいのバーベルを持ってベンチプレスを12回、10回、8回…
  • ダンベルに持ちかえてベンチプレスと同じ動きを 12 回、10 回、8 回…
  • 最後に懸垂して背中を思いやって帰る
ちきん
ちきん

筋トレやってない人からしたらめっちゃすごいんですけど!

K
K

そう?みんなも無理のない範囲で一緒に筋トレやろう!!

関連 Kさんに筋トレの話を聞きたい人はKのエンタメ村まで!

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